Adaptogeny

Na co pomaga ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako żeń-szeń indyjski, to jedno z najważniejszych ziół w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Od wieków stosowana jest jako adaptogen – substancja wspierająca organizm w walce ze stresem i przywracająca równowagę. Obecnie, dzięki licznym badaniom naukowym, jej właściwości zyskały potwierdzenie także w świecie zachodniej medycyny.

Wsparcie układu nerwowego i redukcja stresu

Ashwagandha znana jest z działania uspokajającego i przeciwlękowego. Obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu – i pomaga w regulacji nastroju. Może łagodzić objawy lęku, bezsenności oraz przewlekłego zmęczenia. Osoby stosujące ashwagandhę często zauważają poprawę koncentracji, pamięci i jakości snu.

Wzmocnienie odporności i działanie przeciwzapalne

Ashwagandha wykazuje właściwości immunomodulujące – wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu i poprawia jego zdolność do walki z infekcjami. Posiada silne działanie przeciwzapalne, co może być pomocne przy chorobach autoimmunologicznych oraz przewlekłych stanach zapalnych.

Zioło to wspiera także równowagę hormonalną, szczególnie u kobiet, wpływając korzystnie na cykl menstruacyjny i objawy napięcia przedmiesiączkowego.

Poprawa wytrzymałości i siły fizycznej

Ashwagandha jest często stosowana przez osoby aktywne fizycznie. Może zwiększać wytrzymałość, siłę mięśni oraz poprawiać regenerację organizmu po wysiłku. Działa również korzystnie na poziom testosteronu i zdrowie układu rozrodczego u mężczyzn. Regularna suplementacja wspomaga budowę masy mięśniowej i zwiększa energię.

Podsumowanie

Ashwagandha to wszechstronne zioło o szerokim zastosowaniu. Wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne, łagodzi stres, wzmacnia odporność, poprawia jakość snu, zwiększa siłę i wytrzymałość. Może być stosowana zarówno w profilaktyce, jak i jako wsparcie w różnych dolegliwościach. Jej działanie jest dobrze tolerowane i potwierdzone licznymi badaniami naukowymi.

Badania naukowe:

  • Chandrasekhar K. et al., 2012, A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety
  • Lopresti A.L. et al., 2019, An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract
Redakcja DziennikSport

O autorze

Redakcja DziennikSport.pl to zespół miłośników aktywnego trybu życia, zdrowego odżywiania i naturalnych metod dbania o organizm. Na naszym blogu łączymy sportową pasję z wiedzą o ziołach, regeneracji i profilaktyce zdrowotnej. Wierzymy, że zdrowie i dobra forma to efekt codziennych, świadomych wyborów. Tworzymy treści, które inspirują do życia w równowadze – z ciałem, umysłem i naturą. 🌿🏃‍♂️💚

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *